IronMate — бот в Telegram. Открываешь его в зале, он говорит, какое упражнение делать и с каким весом. После подхода жмёшь «легко» или «тяжело» — и он сам решает, что вешать в следующий раз. Пропустишь тренировку — напишет первым.
Бесплатно, карта не нужна. Только для тех, кому есть 18.
Приятельонлайн
Восемь слов, и за каждым стоит функция, а не обещание.
IRON
MATE
Пять минут на анкету — цель, сколько дней в неделю, зал или дом. Дальше бот ведёт сам. Вот один подход целиком.
Открываешь тренировку — он называет упражнение, число подходов и рабочий вес. Первый раз вес спросит, дальше помнит сам.
Сделал подход — жмёшь, как он прошёл, и пишешь, сколько повторов вышло. Больше ничего заполнять не нужно.
Было легко — прибавит. Не добил два раза подряд — сам снизит на разгрузочную неделю, чтобы не сломаться. Ты просто приходишь и делаешь.
Упражнение за упражнением, с весом и целью по повторам. Не идёт упражнение или занят тренажёр — меняешь на похожее одной кнопкой, программа не рассыпается.
Пишешь как есть, без взвешивания каждой крошки. Бот разбирает текст и считает калории и белок по своей базе продуктов.
200 г грудки, гречка 80, два яйца
Пропустил тренировку — напишет вечером. Пропустил три подряд — напишет жёстче.
Вес, обхваты, рекорды и тоннаж за неделю. Графики присылает картинкой в чат.
Скажи цель, сколько дней в неделю и где занимаешься — зал или пара гантелей дома. Программа готова сразу и бесплатно: её собирает сам бот, а не нейросеть.
Одна картинка: сколько тренировок из плана сделано, общий тоннаж, рекорды, стрик. Её удобно переслать другу — обычно вместе с фразой «а ты чего».
Тренировки, программа, еда и напоминания ничего не стоят и не требуют карты. Pro — для тех, кто втянулся и хочет видеть глубже.
0 ₽без ограничения по времени
349 ₽в месяц. Год — 3 140 ₽, три месяца в подарок
Нет. Веса, программу и калории считает обычный код по проверяемым формулам — тем же, что в учебниках по силовой подготовке. Нейросеть отвечает только в свободном чате, и только на Pro.
Да. Бот сам соберёт программу на три дня, спросит рабочие веса на первой тренировке и дальше двигает их за тебя. Технику он не видит — с ней стоит хотя бы раз сходить к живому тренеру.
Подкалывать — да, но только за пропуски и отмазки. Ни слова о внешности и весе тела — это зашито в код, а не в настроение. Напишешь, что тяжело или плохо, — сам перейдёт на спокойный тон.
Лежат на нашем сервере и никому не передаются. Всё можно выгрузить в CSV в любой момент, а фото хранятся ссылкой на Telegram, а не копией у нас.